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经常用电子产品 如何呵护眼睛
发表时间:2019-11-20 15:40:33浏览次数:2521
[摘要] 比如,长期接触电子产品可引起一系列眼部不适症状。儿童长时间、近距离使用电子产品,会加速近视的发生与进展。学会这几招,远离电子产品倡导健康生活方式,主动减少电子产品的使用。儿童非学习目的的电子产品使用应

电子产品给人们带来便利和快乐,但也带来许多问题。例如,长期接触电子产品会导致一系列眼睛不适症状。

长期使用电子产品引起的眼部严重损伤

视觉疲劳:长期使用电子产品会导致眼睛调节功能和双眼视觉功能的改变,这反过来又会导致视觉疲劳。此外,电子屏幕上有频闪灯,这意味着屏幕不断闪烁。人眼需要不断适应这些频闪灯。在这种情况下,长期使用眼睛也容易导致视觉疲劳。

干眼综合征:当我们看电子产品时,注意力集中,眨眼次数变少,可以减少到每分钟2-3次(正常人每分钟15-20次),甚至不完全眨眼。眼泪通过眨眼作用到眼睛表面,所以当眨眼减少或不完全时,眼睛表面会变干,这将导致眼睛干涩。

蓝光损害:电子产品的屏幕会发出高能短波蓝光,这是仅次于紫外线的高能短波光源。它可以穿透前面的角膜和晶状体到达眼底视网膜。长时间暴露在蓝光下可能导致眼底黄斑变性。

近视:研究发现儿童近视的发生和发展与近距离工作时间有关。儿童长期近距离使用电子产品会加速近视的发生和发展。

其他眼部不适:异物感、视力模糊、眼睛疼痛、红眼、眼睛肿胀、流泪等。

学习这些技巧,远离电子产品。

倡导健康的生活方式,积极减少电子产品的使用。例如,成年人应该减少无意义的微博、聊天、网上购物、看电视剧等。应减少为儿童非学习目的使用电子产品,每次不超过20分钟,每天不超过1小时。减少儿童和青少年对电子产品的“被动”使用。这需要政府部门等各方共同努力,制定相关政策和指标;学校严格执行,教学和家庭作业不依赖电子产品;家庭监督,父母以身作则。

如果您必须使用电子产品,请尝试以下方法来减少对眼睛的伤害。

电子屏幕适当休息造成的眼部损伤在一定程度上是可逆的,适当休息对缓解眼部症状至关重要。建议连续使用电子产品不超过一个小时,每小时休息一次,远眺,多看看绿色植物。增加眨眼:眨眼是一种对眼睛至关重要的随意动作。使用电子产品时有意识地增加眨眼次数可以减少干眼症的发生。

选择合格的屏幕市场上的电子屏幕是混合的,所以选择合格的电子产品非常重要。尝试选择大屏幕、大字体、高分辨率、高刷新频率和合适亮度的电子屏幕。屏幕发出的高能蓝光被过滤膜过滤。

保持良好的姿势包括正确的坐姿、正确的角度(眼睛稍微向下看屏幕,倾斜15 ~ 20°),以及正确的距离(距离至少50厘米,字体大,屏幕移动得越远越好)。

改善工作环境的环境因素,如低空气湿度、空调设备和通风风扇,是眼睛不适的原因。减少电子产品在这些环境中的使用。适当使用人工加湿器,湿度控制在30% ~ 60%,平均45%。

热敷:每天用保暖毛巾热敷眼睛10-20分钟,可以有效改善电子产品引起的眼部不适症状。

如果药物治疗中出现严重的眼部不适,将会影响工作和生活。建议尽快去医院治疗。(温州医科大学附属眼科光明医院卓佐润)

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